• Book Description Visiting Paris, Nice or the French countryside ? The creator of the famous language-learning method has developed this indispensable companion for your break or business trip to France.

    °Getting started with French : 21 mini-less

  • Au coeur du silence

    Graham Joyce

    • Milady
    • 9 Octobre 2013

    Souvenez-vous du goût de la vie...
        Zoe et Jake espéraient profiter en amoureux des joies des sports d´hiver, mais une avalanche les attend au détour d´une piste enneigée. Alors qu´ils parviennent miraculeusement à s´en sortir, de retour à l´hôtel, les rescapés découvrent que la ville a été désertée. Redoutant le pire, ils tentent de trouver refuge dans la station voisine. Peine perdue : quelque chose les pousse systématiquement à revenir sur leurs pas. Pris au piège dans ce lieu glacial, les voilà condamnés à un huis clos qui va révéler la force de leur amour.
        « Un roman sublime sur ceux dont l´amour défie la mort. » Publishers Weekly « Magnifique et déchirant. » Washington Post
    />

  • Célébrées pour leurs idéaux politiques égalitaires, les cités grecques sont, de fait, des sociétés très hié-rarchisées. Si les inégalités de genre et de fortune y sont anciennes, celle fondée sur le droit naît au VIe siècle avant J.-C., avec l'apparition de statuts personnels.

  • Le tai chi chuan (ou Taijiquan) est un art martial qui trouve ses fondements dans la philosophie chinoise et, en particulier, dans les notions de taiji, de dao, de yin et de yang. Réduire le Taijiquan à une pratique gymnique douce tout comme tenter de le rapprocher d´un sport de combat ne permet pas de rendre compte de la richesse de cette discipline. En revanche, se pencher sur l´histoire du Taijiquan, en comprendre les caractéristiques propres, les notions sur lesquelles il se construit, la manière dont il s´enseigne, ouvre la voie à une autre approche. Spirituelle et concrète, cette pratique devient alors un art de vivre autant qu´un art martial, art dans lequel de l´extrême lenteur naît une puissante énergie tournée vers l´intérieur.
     

  • Pour chaque groupe musculaire, découvrez 250 exercices variés pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel.


    Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.


    Ainsi que vous pourrez le constater dans les exemples ci-dessous, la mise en page de ce livre a été pensée pour en rendre la lecture simple et efficace avec une pleine page pour chaque exercice.


    Dans cet ouvrage :

    - Les gymnastiques douces ou internes.

    - Rappel d´anatomie et de physiologie.

    - La notion d´étirement.

    - Le renforcement musculaire.

    - Les conditions d´organisation pour une pratique efficace.

    /> - Et de nombreuses fiches techniques (cou, épaules, bras, poignets, dos, abdominaux, thorax, hanches et bassin, bassin, fessiers et quadriceps, cuisses, jambes, pieds et chevilles, sollicitations globales.

    Ce livre est devenu une véritable référence, aussi bien pour les personnes soucieuses de préserver leur santé et d´entretenir leur forme, pour les sportifs souhaitant organiser leur préparation physique spécifique, que pour les encadrants et les étudiants à la recherche de mises en situation multiples.

  • Le Tour de France est l´un des trois plus grands spectacles sportifs au monde. Depuis sa naissance en 1903, l´épopée de la Grande Boucle suscite la ferveur populaire, bien au-delà du bord des routes qu´elle emprunte et des frontières de l´Hexagone.
    Étapes de légendes, cols mythiques, héros du bitume, saga du peloton, affaires de dopage, exploration de la caravane, cet ouvrage propose, dans la roue des coureurs, la myriade d´histoires grandes ou petites, drôles ou tragiques, qui ont fait celle du Tour. Mêlant destins individuels, vie quotidienne des « forçats de la route », enjeux sportifs, économiques, politiques ou technologiques, ce livre raconte aussi un pan de notre histoire collective.

  • Voici à peine un siècle, on trouvait encore indécent de voir une femme en tenue de ski. En 1974, une expédition féminine atteint pour la première fois un sommet de plus de 8 000 mètres. Trente-cinq ans plus tard, parmi les vingt-deux alpinistes parvenus au sommet des quatorze plus de 8 000, se trouvent deux femmes. Comme dans de nombreux domaines, le XXe siècle a donc été déterminant pour ouvrir au deuxième sexe les portes de l´alpinisme. Quelles ont été les pionnières en la matière ? Et à quel prix ? Reinhold Messner brosse le portrait de ces femmes d´exception : Hettie Dyhrenfurth, qui conserva longtemps le record d´altitude pour une femme, Junko Tabei, surnommée « Madame Everest », ou, plus récemment, l´Espagnole Edurne Pasaban, l´Italienne Nives Meroi, l´Allemande Gerlinde Kaltenbrunner, sans oublier bien sûr la Française Catherine Destivelle...

    L'édition originale de cet ouvrage contient un cahier photos hors-textes de 16 pages en couleurs, non repris dans la présente édition numérique.

  • Contrairement aux autres ouvrages actuellement disponibles sur la self-défense, voici le premier manuel francophone qui traite en détail les trois aspects complémentaires que sont la sécurité personnelle, la self-défense et la survie urbaine.

    Les auteurs détaillent ces thèmes en trois parties distinctes ponctuées d'encarts pratiques, et illustrées de nombreuses photos et de schémas explicatifs :
    La sécurité personnelle présente toutes les informations qui permettent d'éviter une situation dangereuse (protection de son domicile et dans son véhicule, protection de ses informations personnelles, comportement/communication gestuelle et orale, équipements spécifiques).
    La self-défense détaille les principes et techniques de combat pratiques, avec ou sans arme et sans rattachement à une école d'arts martiaux spécifique, à utiliser lors d'une situation d'agression ;
    La survie urbaine couvre deux aspects : d'une part la survie après une agression (premiers secours, survie psychologique et juridique), d'autre part l'ensemble des connaissances utiles dans des situations extrêmes, notamment lors de voyages à l'étranger (terrorisme, épidémie, guerre...).

  • En France, les politiques sportives relèvent des collectivités territoriales. Cette réalité est régulièrement accentuée par les lois de décentralisation : chaque commune, département, région et, à présent, établissement public de coopération intercommunale, mobilise des crédits pour le sport et les utilise en vue de développer sa pratique.
    Concrètement, ces politiques sportives reposent sur un cadre juridique autant qu´économique et administratif particuliers, et exigent donc la gestion de partenariats multiples (avec le monde scolaire, les clubs sportifs ou professionnels, etc.). Cet ouvrage expose et explique tous les éléments de base nécessaires à l´élaboration et à la mise en oeuvre des politiques sportives territoriales.

  • Lorsque deux frères se lancent dans l'ascension de la montagne sur laquelle leur père s'est tué quinze ans plus tôt, leur histoire les rattrape. Entre peur du vide, petite forme, mauvais temps et souvenirs douloureux, la randonnée tourne au chemin de croix. Mais pour le narrateur, dont le premier enfant naîtra dans quelques semaines, impossible de faire demi-tour : ce sommet est une obsession et un passage obligé avant de devenir père à son tour.

  • Ce guide s'adresse à tous les joueurs et à tous les parieurs débutants. Il commence par balayer les idées reçues en exposant rapidement les principales notions. Il décrit ensuite les différentes offres disponibles sur Internet. Enfin, il analyse les pièges à éviter en dégageant une stratégie claire. Pariez et gagnez grâce à ce guide complet, malin et pratique.


    Tous les sites décryptés Toutes les techniques expliquées Tous les pièges décrits Toutes les astuces pas à pas

  • Les Jeux olympiques ont conquis la planète. Comment s´est opérée cette universalisation du sport ? Quels en sont les enjeux territoriaux ? Universitaire, expert ou journaliste, une dizaine d´observateurs portent le regard du géographe sur les impacts géopolitiques et territoriaux du phénomène olympique, de l´échelle mondiale au local. À l´heure des Jeux de Londres (2012) et de l´échec d´Annecy 2018, ils proposent un ouvrage très documenté et vivant, reposant sur des études de cas précis issues de recherches originales, des témoignages et des enquêtes de terrain.

  • L'univers des soins esthétiques vous semble une véritable jungle ? Vous vous êtes déjà renseignée, pourtant quelques zones d'ombre subsistent malgré tout ? Parce que l'offre se multiplie, que de nouvelles techniques apparaissent constamment, il devient urgent de mieux se renseigner sur les soins esthétiques, sans aboutir à l'acte chirurgical.
    Ce livre vous assure une information la plus exhaustive possible sur ces sujets, en toute indépendance: il vous fait découvrir tous les soins, techniques et pratiques esthétiques actuels ; il vous permet d'analyser précisément et de comprendre en détail l'offre du marché ; il vous offre une prise en charge esthétique globale personnalisée en 2 zones (visage et corps) et à 3 niveaux (au domicile, en institut de beauté ou au cabinet du médecin).
    Quel que soit votre âge, votre désir ou vos besoins, ce livre clair et détaillé vous oriente vers le soin qui vous correspond le mieux.

  • Au Théâtre des Rêves, le temps s´est arrêté et l´arbitre a sifflé la fin du match il y a belle lurette. Des amateurs de bière et de ballon s´y retrouvent pour mieux se souvenir. Baptiste Flamini, touriste de la vie, aurait-il dû pousser la porte de ce lieu hors du temps, un album de vignettes sous le bras ? Le passé dort d´un sommeil léger. Gare à celui qui le réveille... Un mage. Un esprit africain. Des photos anciennes, des lettres oubliées et des secrets de famille.
    Avec Le Théâtre des Rêves, Bernard Foglino signe un premier roman jubilatoire.
    « Un polar loufoque et jubilatoire dans les coulisses des stades, doublé d'un voyage intiatique, font de ce premier roman un tir au but réussi. » Alexandra Lemasson, Le Magazine littéraire.
    « Cousu de malice et d'inventions, Le Théâtre des Rêves est un vrai faux polar où l'on tremble pour rire et l'on rit pour de vrai. » Sébastien Lapaque, Le Figaro littéraire.

  • Courir est une activité naturelle ! En effet, si notre corps est conçu pour se déplacer rapidement, notre civilisation nous a fait perdre l´habitude de la course, qui est devenue une activité codifiée que l´on fait à certains moments.L´apprentissage « sensori-psycho-moteur » est essentiel pour faire ressortir l´unité vers laquelle tend cette activité stimulant corps et esprit. C´est du reste le propos essentiel de ce petit livre, qui n'insiste pas sur les performances et la technique de la course, mais qui ouvre sur les chemins de l´accomplissement de l´effort comme quête de soi et du bonheur.Il vous rappelle fort à propos que la route et l´état d´esprit dans lequel on la parcourt sont plus importants que le but ; qu´il faut courir, comme dans la vie, émerveillé.Empreint de la sagesse de saint Augustin disant : « Quiconque veut séparer l´âme du corps perd la raison », l'auteur vous invite donc a un retour sur soi, à une recherche de l´unité, grâce au plus beaux outils de développement que vous puissiez posséder : votre corps et votre joie de vivre.

  • Après l'effort

    ,

    • Milady
    • 30 Septembre 2015

    Dix ans après la fin du lycée, Jake Campbell le sportif et Brandon Bartlett l´intello se retrouvent dans leur établissement, mais côté profs cette fois. Quand on pousse Brandon à assister Jake pour l´entraînement d´une équipe de base-ball, les deux hommes se rapprochent beaucoup plus qu´ils ne l´auraient cru. Mais dans un lycée, en salle de classe comme en salle des profs, tout est affaire d´image. Jake et Brandon devront dépasser leurs vieux préjugés pour nouer une véritable amitié... et beaucoup plus encore.

  • Technique, ce guide de référence propose une méthode en 10 leçons pour gérer une agression. Après avoir replacé la démarche dans le cadre juridique de la légitime défense, il traite successivement de la prévention des risques et de la gestion de crise. De la maîtrise des émotions à la prise de décision, il vous accompagne pas à pas dans les différentes étapes du conflit. Des photos et des exemples en font un outil efficace.

  • Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire que de s´enfermer dans une routine. En plus de vous ennuyer, vous faites du surplace !

    Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied.
    Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d´une préparation physique générale.

    Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents.
    Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country.

    Un inventaire détaillé d´exercices techniques de renforcement musculaire, de coordination, d´équilibre, de vitesse, d´étirement, de relaxation.
    Des conseils pratiques de l´experte Annette Sergent, vingt et une fois championne de France et deux fois championne du monde.

    Plus de 15 mobiliers urbains universels détournés pour l´entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots...
    45 ateliers adaptés aux coureurs débutants, confirmés ou experts.

  • Peut-on enseigner et apprendre le « french flair » ? La réponse à cette question intéressera aussi bien les éducateurs, les joueurs, que tous les passionnés de rugby. L'objectif recherché dans cet ouvrage est de faire en sorte que cette expression ne soit pas uniquement une idée, mais devienne une méthode pragmatique avec des contenus explicites. Michel Brunet, avec sa grande expérience de joueur et d'entraîneur au plus haut niveau, revisite le « french flair » et nous propose de rentrer dans l'activité Rugby par des exercices et des orientations pédagogiques claires qui répondent à des thèmes précis et identifiés. Dès le départ, la gestion des consignes porte en particulier sur le droit de charge du défenseur pour une plus grande sécurité de pratique. Le perfectionnement et la préparation des joueurs confirmés sont traités par la suite, avec une place prépondérante accordée à la logique des alternances. La volonté de l'auteur est de proposer une approche qui ne soit pas uniquement théorique mais bien concrète et ancrée dans un contexte parfaitement défini. Le livre est ponctué par des témoignages de certaines des plus grandes personnalités du rugby français qui attestent et confirment que le « french flair » existe et qu'il n'est pas seulement un commentaire journalistique...

  • Ce livre présente toutes les techniques et progressions pour réussir vos ceintures.
    363 photos couleurs, guident et accompagnent le débutant ou le pratiquant dans la découverte et le perfectionnement technique de son art.

  • L'objectif de ce livre est d'améliorer les habitudes alimentaires, de remettre en place les idées reçues, aussi bien lors de la pratique d'un sport que dans la vie quotidienne. Bien sûr, il ne suffit pas de s'alimenter correctement pour devenir un champion. Mais une éducation nutritionnelle bien comprise permet à chacun de s'épanouir, d'être en bonne santé et d'être plus performant. Dans ce guide pratique et exhaustif entièrement en couleur, Jean-Paul Blanc détaille les possibilités qu'offre la diététique pour le maintien d'une bonne condition physique. Il propose une adaptation du mode d'alimentation tout en respectant les goûts et les habitudes de chacun. L'auteur rappelle les principes de base utiles à tous et répond aux différentes questions que se posent les sportifs selon leur discipline, leur niveau et le type de performance qu'ils auront à accomplir. Des exemples de menus équilibrés sont présentés en fin d'ouvrage.

  • Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. 82 fiches-exercices pratiques et illustrées Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs. L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs... ) et des exemples de circuits training.

  • Pourquoi et comment solliciter au mieux vos abdominaux pour votre santé et votre bien-être quotidiens ?
    Quels sont les exercices les plus efficaces pour vous muscler en toute sécurité ?
    Quels sont les meilleurs programmes adaptés à vos objectifs : entretien, développement de la puissance ou recherche d´un corps esthétique ?
    Quelles sont les règles de diététique à respecter pour optimiser les bénéfices de votre entraînement ?
    Passerelle entre les parties inférieure et supérieure de notre squelette, les abdominaux sont des muscles essentiels qui assurent votre maintien et votre équilibre corporel. Une sollicitation régulière préviendra les problèmes de postures et le mal de dos.
    Elle aura également un rôle primordial sur vos fonctions respiratoire et digestive... Découvrez les exercices et les conseils indispensables à votre santé et votre bien-être.
    Vous êtes un sportif et souhaitez améliorer votre explosivité et votre gainage, indispensables à la performance ? Vous désirez vous construire un corps esthétique, une silhouette harmonieuse et dessiner les fameuses « tablettes de chocolat » ?
    Laurent Lopez vous propose un travail approfondi et ciblé afin de vous permettre d´obtenir les résultats recherchés.

    Entretien, performance sportive ou esthétique : découvrez des exercices, des programmes d´entraînement et des conseils diététiques adaptés à vos propres besoins.

  • La poursuite d´activités a une influence très bénéfique sur le comportement et le développement des possibilités de toute personne ayant un handicap.


    La gym douce, solution privilégiée pour favoriser la conscience de soi et équilibrer la tonicité, s´avère également un excellent vecteur de communication. En effet, si la prise de conscience corporelle, la connaissance de son corps et le maintien des capacités physiques sont importants, c´est avant tout la relation, le plaisir d´échanger et le jeu qui sont le moteur du développement de soi.


    Après un rappel des connaissances théoriques, l´objectif recherché consiste à développer des séances cohérentes construites autour de 400 exercices ludiques aux objectifs bien définis : adresse et coordination, équilibre, mobilité articulaire, souplesse, renforcement musculaire et tonification, communication motrice et sociabilisation, conscience du corps et affinement sensoriel,mémorisation. Chaque exercice est présenté très clairement par des consignes précises et de nombreux dessins didactiques.

    Ce manuel résolument pratique,exhaustif et pragmatique,répond aux attentes de toute personne souhaitant mettre en place une activité d´entretien spécialement adaptée aux personnes handicapées ou à mobilité réduite.

empty