• Comment rester serein quand tout s'effondre


    Tu ne perds pas pied, c'est la terre qui tremble.
    La crise est une opportunité pour tout reconstruire.
    Chercher des coupables ne permet pas de trouver la solution.
    Rassure-toi, il n'y a que les robots qui n'ont pas peur.
    Le chemin se découvre à celui qui s'y aventure.
    Nous ne sommes jamais seuls.
    Ce livre est celui de l'espoir, et de la guérison, pour apprendre à soigner ce qui est blessé en nous et repartir du bon pied.

  • Une pratique pour vivre pleinement l'instant présentAu cours de notre vie, nous traversons tous des périodes de fragilité qui mettent notre coeur et notre esprit à rude épreuve. La méditation peut alors se révéler un formidable outil pour nous aider à sortir grandi de ce type d'événements.
    Cet atelier du mieux-vivre vous invite à découvrir cette pratique et à cultiver la pleine conscience au quotidien. En observant ce qui se passe en vous, sans jugement, vous apprendrez à vous réconcilier avec vos émotions et trouverez les ressources intérieures dont vous avez tant besoin. À travers un programme progressif, l'auteure vous accompagne avec bienveillance sur le chemin du lâcher-prise pour faire face à vos difficultés.
    Plus qu'une simple initiation à la méditation, ce livre compagnon est un véritable retour à soi et une porte ouverte vers la sérénité et l'épanouissement.

  • Écoute les bruits de la nature et relaxe-toi ! ! C'est à un moment de relaxation que nous invite Stéphanie Couturier, psychomotricienne et sophrologue. Sur chaque dessin, l'enfant recherche le petit bouton qui déclenchera les sons de la nature : le bruit de la pluie, le roulis des vagues, le ronronnement du chat, les battements du coeur, le doux bruit d'un mobile ou le chant des oiseaux. Un texte apaisant accompagne ce moment de calme. Enfin, des conseils aux parents viennent enrichir cette expérience relaxante.

  • Le Régime sans Fodmaps spécial hypersensibles en 42 questions-réponses : Qu'est-ce que l'hypersensibilité ? Quel rapport avec le régime sans Fodmaps ? Quels sont les principaux symptômes physiques ?...

    Les 50 meilleurs aliments sans Fodmaps mood boosters : avocat, myrtilles, brocoli, chocolat noir, oeufs, thé vert, thé, moules, saumon, épinards... avec pour chacun sa notation : booster d'humeur, apaisant, antidéprime... Et ceux à éviter, les mood killers.
    1 programme de 4 semaines sur mesure : menus, listes de courses, relaxation, yoga...100 recettes good mood sans Fodmaps.

    Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, ex-attaché des Hôpitaux de Paris. Il est notamment l'auteur de Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps (25000ex. vendus) et Mes petites recettes magiques sans Fodmaps (4900ex. vendus).

  • Votre enfant est un véritable tourbillon et n'arrive pas à canaliser son énergie débordante ? Vous ne savez plus comment l'aider à se concentrer et pourtant vous aimeriez tant qu'il se montre plus apaisé, calme, serein...  Difficile, quand on est parent, de se poser pour réfléchir et agir. Vos journées, trop remplies, ne vous laissent pas le temps d'aborder avec zénitude tous ces petits tracas du quotidien.  Qu'à cela ne tienne, vous avez entre les mains LE livre qui va vous donner toutes les solutions pour tempérer le trop-plein de vitalité votre enfant... et par conséquent favoriser votre quiétude !  - Les explications courtes et claires de Florence Millot, psychologue pour enfants, vont vous aider à mieux décrypter l'agitation de votre enfant ;
    - Les 50 jeux, astuces et activités à lui proposer l'aideront à progressivement se poser tout en tirant profit de son dynamisme.  Respirez, ouvrez ce livre et retrouvez votre sérénité !

  • 60 activités et conseils pour comprendre les colères et les apaiser
    Quand la colère gronde comme un tigre, écoute-la bien : tu réussiras, petit à petit, à l'apprivoiser !
    Ta colère peut devenir ton alliée : elle t'alerte quand tu es en danger, elle te permet de t'affirmer et de te connaître. Mais, parfois, elle peut te submerger...
    Apprends à comprendre cette émotion volcanique et à l'apaiser grâce à ce cahier. Avec :
    - Des infos utiles et surprenantes pour découvrir son fonctionnement, dans ton corps et ton cerveau.
    - Des activités et des tests variés pour t'exprimer et mieux connaître tes colères.
    - Des rituels pour te relaxer quand tu vas exploser, et pour t'aider à réagir face à la colère des autres.
    - La roue « Bye-Bye Colère » à découper, avec des tactiques anti crises de nerfs. Alors, prêt à dompter ta colère ?

  • 60 activités et conseils pour comprendre ses peurs et gonfler son muscle du courage !    Tu as parfois la frousse, la trouille, les jetons ? C'est normal ! Tout le monde a peur de quelque chose : les adultes comme les enfants. La peur est parfois une amie : elle t'oblige à être prudent, elle t'aide aussi à te connaître. Mais, parfois, elle devient très collante et t'empêche d'aller bien...  Apprends à comprendre cette émotion et à l'apaiser grâce à ce cahier. Avec :  - Des infos utiles et surprenantes pour découvrir son fonctionnement, dans ton corps et ton cerveau.  - Des activités variées pour t'exprimer et mieux comprendre tes peurs.  - Des rituels pour te relaxer et pour t'aider à réagir.  - Une boîte anti-frousse à découper et à monter. Alors, prêt à devenir plus grand et plus fort que tes peurs ?

  • Difficultés de communication, phobies, hontes, conflits... le mode d'emploi pour les surmonter !
    Manque de créativité, angoisses, mauvaise communication, blocages psychologiques... Nos croyances et nos peurs nous freinent constamment dans notre vie personnelle et professionnelle. Pourtant, pratiquer au quotidien les techniques rassemblées dans la Programmation Neuro-Linguistique peut faire une réelle différence !
    Dans ce guide accessible à tous, vous trouverez :
    - L'utilité de la PNL et comment s'en servir
    - Les techniques principales (recadrage, synchronisation, ancrage...) et des exercices concrets à faire au quotidien pour chasser culpabilité, anxiété, doutes en toutes situations
    - Des explications simples et sans jargon, et des cas concrets pour rendre enfin compréhensible le monde obscur de la PNL !
    Inclus : une séance d'ancrage audio exclusive !

    L'ESSENTIEL DE LA PNL POUR CHANGER VOTRE VIE

  • Malgré l'ouverture de votre coeur et de votre esprit, votre ego continue d'avoir de l'ascendant sur vous? Vous vous sentez influencé par les circonstances, les frictions relationnelles, les émotions intempestives? Bien que vous soyez relativement conscient de ce qui vous heurte, vous n'arrivez pas à confier le tout au coeur, car l'ego veut toujours exercer son pouvoir sur vous.
    Ce guide vous propose différentes méditations proactives qui vous révéleront vos schémas les plus inconscients. Les réflexions qui jalonnent ces chapitres vous aideront à déceler vos plus grandes résistances au changement, ainsi qu'à voir clairement le cours illogique de vos propres pensées.
    Tournez votre regard vers l'intérieur tout en gardant votre esprit bien ouvert au monde extérieur. À chaque moment qui passe, vous faites un choix... Quel choix? Découvrez-le dans ces pages. Vous aurez ainsi un bel aperçu de ce qu'est la véritable liberté.
    Avec la pratique méditative, Chantal D'Avignon comprend que seul le coeur peut rendre conscient ce qui ne l'est pas. Et, quand vous laissez le coeur guider vos décisions, alors seulement vous pouvez entrevoir les bienfaits de la pleine conscience.

  • Vous aimeriez retrouver le calme intérieur et vous réapproprier votre essence profonde ? Vos pensées envahissantes et incessantes vous dérangent ? Arrêtez, respirez, observez en vous, autour de vous, et vous éprouverez un sentiment de bien-être et de sérénité.

    À l'aide d'exercices simples et de courtes méditations, devenez témoin de vos mécanismes mentaux et apprenez à maîtriser le flot des réflexions qui se bousculent dans votre esprit. Avec grand bonheur, vous redonnerez de l'espace au temps. C'est une sensation unique à laquelle vous avez accès, sans même le savoir.

    Ce livre ne s'adresse pas seulement aux gens qui veulent découvrir comment méditer. Les personnes les plus entraînées enrichiront leur pratique grâce à la réflexion nouvelle qu'apporte l'auteure.

    /> Pratiquant la méditation depuis une dizaine d'années, Chantal D'Avignon a expérimenté plusieurs formes de méditation qui se sont toutes avérées décevantes. Son cheminement personnel l'a amenée à comprendre que toutes les réponses à nos questions sont déjà là, à l'intérieur de notre être. Ce sont les fruits de son expérience intérieure qu'elle vous offre, avec modestie et empathie, dans ce livre.

  • Zen, Ikigai, Kaizen... Le nombre de mots japonais passés dans la langue française et le succès des livres traitants de ces sujets montrent l'intérêt croissant du public pour la culture japonaise, alliant pragmatisme et sagesse.Cet ouvrage vous présente dix termes du japonais courant, ayant pour vocation de devenir des règles d'or qui vous aideront au quotidien à être persévérant tout en restant calme, serein et apaisé. Ces mots vous permettront d'accroître rapidement votre capacité à faire face aux changements et de veiller à rester harmonieux avec vous-même et avec autrui.

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    Les rêves... Fait étrange : la langue française utilise le même mot pour définir vos désirs et pour évoquer les images que votre cerveau fabrique chaque nuit.
    Et si l'étude des rêves que vous faites en dormant était l'une des conditions nécessaires pour concrétiser ceux que vous projetez en secret, sans trop oser vous l'avouer ?
    Ouvert aux différentes symboliques, l'auteur jongle avec les dimensions freudiennes et jungiennes... tout en les enrichissant d'outils thérapeutiques innovants (PNL, hypnose, art-thérapie etc.).
    Grâce à cet ouvrage, vous serez en mesure de vivre rapidement de beaux voyages intérieurs qui vous permettront d'accéder à toutes les facettes de votre personnalité.
    Pratiques et ludiques, des exercices vous aideront à mieux décrypter ces extraordinaires outils que sont les rêves. Vous apprendrez à jouer avec eux pour doper votre sensibilité et créativité... mais aussi pour créer vos premiers rêves lucides !

    Prêt(e) pour l'expérience ?

    « Pour réaliser une chose vraiment extraordinaire, commencez par la rêver. Ensuite, réveillez-vous calmement et allez d'un trait jusqu'au bout de votre rêve sans jamais vous laisser décourager. » - Walt Disney

  • N'avez-vous jamais rêvé de disposer de toutes les ressources, en vous-même, pour vous apaiser et vous guérir ?
    Et si vous appreniez justement que vous possédez des facultés intuitives et énergétiques innées, seriez-vous prêt(e) à les découvrir, à les laisser s'exprimer ?
    Par la méditation guidée, ce cahier vous montrera comment vous connecter à votre intuition, et, par les soins énergétiques et la thérapie, il vous apprendra à prendre soin de vous (et des gens que vous aimez) sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel.
    « Nos capacités intuitives sont de véritables messages de notre inconscient, des panneaux d'indications destinés à nous aiguiller sur notre chemin de vie. Elles sauront vous guider vers la vie que vous désirez vraiment. »


  • À la maison, au travail, dans les transports, les conflits sont réguliers et il en est que l'on éviterait volontiers ! Conflits familiaux, crise d'adolescence, conflits de voisinage... Vous vous demandez comment y faire face ou comment les éviter ?

    Christian Aghroum vous propose dans ce livre une méthode simple à mettre en pratique et qui vous permettra de devenir maître en apaisement des conflits. Apprenez à identifier les signes avant-coureur, à vous méfier des facteurs réguliers de conflits, à comprendre les raisons d'une querelle, à agir en gardant la tête froide et à tenir le cap.

    Vous trouverez toutes les clés pour progresser et aller vers l'autre dans un environnement conflictuel.

  • Vous êtes en quête d'un équilibre corps-esprit ? Vous souhaitez pratiquer la sophrologie de façon ludique et régulière ? Il vous semble important de vous considérer comme une priorité ?
    Les outils de ce petit cahier d'exercices ont été pensés pour vous selon un protocole de progression simple et deviendront rapidement vos « essentiels » sur le chemin du mieux-être.
    En vous laissant porter par le flot des exercices proposés, la sophrologie exercera petit à petit sa magie : s'immiscer discrètement dans votre quotidien, vous ancrer dans l'appréciation pure du moment présent, relier vos émotions à vos expériences.
    « La sophrologie est une amie bienveillante, sincère et délicate. Réservée, elle vous gratifie de son amitié avec le temps.
    Elle se nourrit de votre probité et de votre confiance pour vous offrir ce que vous recherchez. »

  • Aidez votre enfant à développer son intelligence émotionnelle !Tom est un petit lapin dont le quotidien ressemble à celui de tous les enfants. À travers des histoires, simples et tendres, votre enfant va mieux comprendre ce qu'il ressent et se familiariser avec les 6 émotions principales que sont la joie, la tristesse, la peur, l'amour, la colère et la honte.6 histoires qui mettent en scène Tom et permettent à l'enfant de mieux comprendre ses propres émotions.22 activités pour dédramatiser chacune des 6 émotions principales et apprendre à les gérer.

  • Il est parfois difficile de retrouver sa sérénité avant de s'endormir. C'est pourquoi l'auteur a imaginé des histoires qui favorisent la détente des enfants et des parents et permettent grâce à des techniques simples de relaxation, de libérer toutes les tensions de la journée.30 fiches illustrées à choisir en fonction des causes qui gênent son endormissement ou sa détente : tensions nerveuses, tensions physiques, peurs et trop-plein d'émotions, manque d'ancrage et de concentration.Un chapitre expliquant les actions spécifiques des histoires ainsi que les techniques de relaxation mises en oeuvre.

  • Le rythme de vie actuelle nous amène à être le plus souvent hyper connectés, sur-sollicités par les médias, mais aussi par notre travail, nos loisirs. Nos enfants sont aussi souvent embarqués dans ce tourbillon incessant.
    En méditant avec eux, vous pouvez retrouver, ensemble, des moments de calme, de précieux instants pour vous relier les uns aux autres, créant ainsi une nouvelle façon d'aborder les événements de la vie. Ces instants partagés aux quotidien, changeront véritablement la relation que vous entretenez avec vos enfants, votre conjoint, vos proches, la rendant plus douce, plus attentive, plus bienveillante.

  • Réduire son niveau de stress et s'apaiser par le contact avec les arbres de son jardin, du parc d'à côté ou de la forêt cher à son coeur, est accessible grâce à la coach respiration, méthode initiée par l'auteur.
    Une certitude est ainsi développée dans ce petit guide pratique et illustré : au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements.
    La quarantaine d'exercices inédits vous accompagneront dans vos balades auprès des arbres pour apprendre à respirer et retrouver calme et sérénité.

  • "Quel meilleur moment pour écrire que cette heure de la journée où l'agitation du monde s'efface et le silence s'installe peu à peu ?"
    La journée touche à sa fin, les lumières s'adoucissent et une boisson chaude fume à vos côtés. Vous voilà prêt(e) à vous laisser inspirer par le soleil couchant, le scintillement des étoiles ou la noirceur de la nuit. Une agréable invitation à vous immerger progressivement dans l'écriture intime et intuitive.

    Grâce à ce nouveau rituel nocturne, vous aurez la délicieuse sensation de pouvoir exprimer librement vos réflexions, vos émotions et vos envies d'évasion.

    Au programme :
    - 18 thématiques d'ateliers inspirants et fantaisistes ;
    - 66 exercices propices à l'introspection et à la rêverie ;
    - 5 minutes par jour pour faire escale dans votre bulle intérieure avant de tomber dans les bras de Morphée !
    Myriam Jézéquel réactualise ici le genre des « ateliers d'écriture » en proposant plus de 50 exercices créatifs et ludiques à pratiquer au soleil couchant, dans le silence nocturne ou l'envoûtement de la nuit, sous les étoiles, dans la nuit noire ou encore lors de voyages nocturnes. Un temps de contemplation et d'observation où vous permettrez à votre esprit de s'évader librement...

  • La colère fait partie du processus naturel de développement de l'enfant. Tant que son cerveau n'aura pas atteint le stade de maturité nécessaire, il exprimera ses besoins en passant par les cris, les pleurs. Le rôle du parent est à cet égard fondamental  : il est celui de l'accompagnateur bienveillant permettant d'aboutir à une communication apaisée pour combler les besoins de l'enfant, en accord avec les siens.
    Cet ouvrage vous donne tous les outils psychopédagogiques qui prennent en compte les émotions ressenties par votre enfant ainsi que les vôtres quand celui-ci fait une colère. Il propose des activités ludiques à faire en famille pour instaurer des moments de détente, de partage et de découvertes.
     
    Donnez-lui envie de grandir et renforcez votre lien avec lui  !

  • Hakuna Matata est une expression née sur le continent africain. Il s'agit d'un mantra en swahili, inspiré de l'épicurisme signifiant : « Pas de problème, tout va bien ». Véritable philosophie du lâcher-prise, cette sagesse repose sur 4 piliers : se défaire du regard d'autrui, ne pas ressasser le passé ou craindre l'avenir, se libérer de ses émotions, accepter le cours des choses. Ces grands principes incitent à mettre son égo de côté, cultiver la gratitude au quotidien ainsi que le respect, le partage et la joie. Aussi bénéfique pour les petits que pour les grands, cet ouvrage propose :
    o Des éclairages sur les fondamentaux de la sagesse africaine ;
    o Un conte initiatique illustré à destination des enfants ;
    o Des jeux variés de mises en application ;
    o Des listes de trucs et astuces pour renforcer la joie de vivre et cultiver l'optimisme en famille.

  • "Alors que le ciel matinal étire sa couleur claire, quoi de mieux que de brefs exercices stimulants pour réveiller ses neurones et son imaginaire ?"
    Vous aimez les réveils en douceur, les petits déjeuners plongé(e) dans votre bulle intérieure ? Et si vous attrapiez un stylo dès les premiers rayons du soleil pour explorer paisiblement les plaisirs de l'écriture libre et spontanée ?
    Loin du bruit du monde, dans l'atmosphère de votre propre bulle, vous vous surprendrez à écrire en écoutant votre intuition.
    Une respiration nécessaire pour apprécier chaque jour un peu plus ce nouveau rituel d'écriture matinal !
    Au programme :
    - 22 thématiques d'ateliers inspirants et vitaminés ;
    - 66 exercices aussi plaisants qu'un bon jus d'orange frais ;
    - 5 minutes par jour pour faire escale dans votre bulle intérieure avant d'entrer dans l'agitation quotidienne !
    Myriam Jézéquel réactualise ici le genre des « ateliers d'écriture » en proposant 66 exercices créatifs et ludiques pour un réveil en douceur, des matins ensoleillés, un régal matinal, une journée formidable, une invitation à cueillir le jour, un nouveau départ, etc. Loin du bruit du monde, dans votre petite bulle, vous explorerez les plaisirs de l'écriture libre et spontanée. Heureux celui qui se lève tôt !

  • Pour une vie de famille épanouie et heureuse ! Un livre proposant des règles positives, à l'usage de la famille, accompagnées d'explications, d'exemples, d'exercices pratiques, de conseils et d'une illustration pour les plus petits.Bâtissez des relations fortes et saines en apprenant à vous écouter, à vous comprendre et à vous respecter selon des valeurs telles que l'empathie, la bienveillance, le partage... Pour toute la famille : enfants, ados, adultes, sans limite d'âge !Et que chaque jour soit une fête, ensemble !

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