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    Bouabdellah Tahri

    • Solar
    • 10 Juin 2021

    Un programme quotidien de maintien en forme à domicile par le coach de L'Équipe.
    Vous voulez consacrer dix minutes par jour à votre forme physique, le contrôle de votre poids et l'amélioration de votre santé ?
    C'est le challenge que Bob Tahri, le coach de
    L'Équipe, a proposé avec succès dès le début de la période de confinement en mars 2020. Avec une séance par jour à domicile, à l'aide d'un matériel simple (bouteilles d'eau, sac à dos, manche à balais, quelques torchons...), il a créé des exercices utiles aux débutants comme aux sportifs confirmés pour se maintenir en forme.
    Ce guide pratique rassemble ainsi 28 séances, développant près de 250 exercices. Il constitue l'outil parfait pour se (re)mettre au sport de la plus économique des façons.

  • Abracadabra ! Tout le monde connaît la formule, mais seuls les initiés savent qu'elle se rencontre déjà dans un manuscrit du IIIe siècle, ou que la première baguette magique est celle du dieu Hermès. Dans ces pages, découvrez les sorts, les potions, les sabbats nocturnes & les incantations au clair de lune, l'art de la nécromancie, la recette des philtres d'amour, mais aussi la magie de la déclinaison et de l'étymologie, car grammaire et grimoire ont été concotés dans un même chaudron. Avec Circé, Médée et la déesse Hécate comme guides, il n'y a qu'un pas à faire pour tomber sous le charme de l'Antiquité et devenir un parfait magicien des lettres latines.

  • Les littératures de l'imaginaire sont multiples, protéiformes, innovantes...
    En mouvement constant, elles ne cessent de se renouveler et de voir de nouveaux auteurs, modes et courants apparaître.
    Quels sont les principaux genres, quels sont désormais les incontournables de la science-fiction, la fantasy et du fantastique, mais aussi les prix, les éditeurs, les sites à consulter, les festivals ou encore la place de ces littératures dans la recherche universitaire ?
    Ce guide vous propose un grand tour d'horizon de l'imaginaire en France.
    Blogueuse, membre des jurys des prix Planète-SF des Blogueurs et Actusf de l'uchronie, Karine Gobled est également coauteur du Guide de l'uchronie avec Bertrand Campeis.

  • Vous venez d'être nommé, recruté ou promu, et vous avez besoin de soutien. Mais vous avez le sentiment que demander de l'aide pourrait représenter un premier aveu de faiblesse.

    Ce livre s'adresse aux managers en situation de changement de poste.

    Il décrit l'expérience vécue de Vincent, qui change d'entreprise et s'apprête à relever un nouveau challenge dans une carrière déjà bien remplie :
    « Je viens de décrocher un job à la hauteur de mes ambitions, je dois faire face et ne pas décevoir. »

    À la lumière de ces faits réels, l'auteur relate les différentes étapes de la première année d'une prise de poste et partage des conseils testés et approuvés.

    À travers cet ouvrage, il modélise un processus d'intégration et de développement maîtrisé. Il propose une question d'autocoaching par jour pour vous accompagner pendant les premiers mois d'adaptation à votre nouveau poste.

    Alors, suivez le guide et réussissez votre prise de fonction !

  • Débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne !
    POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART !
    Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir... débutantes ou non !
    Dans ce livre, truffé de conseils :
    - Tous les avantages du running pour rester motivée !
    - Mon test de condition physique.
    - Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire - rendez-vous à la dernière page).
    - Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins.
    - Je mange quoi avant, pendant et après ?

  • Développez votre masse musculaire, améliorez votre force, construisez-vous un corps esthétique.
    - Découvrez les conseils et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace.
    - Initiez-vous aux meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire.
    - Suivez une programmation en quatre étapes pour atteindre le meilleur de votre potentiel athlétique.
    - Adaptez votre stratégie d'entraînement en fonction de vos dispositions naturelles et de votre morphotype.
    - Soignez votre condition physique grâce à la pratique du cardio-training et du stretching.
    - Travaillez votre ceinture abdominale en suivant de nombreux exercices spécifiques.
    - Optimisez votre entraînement grâce à une nutrition adaptée à vos objectifs.
    Adoptez ce manuel... et constatez la rapidité de vos progrès !

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