• La respiration est un pont entre le corps et l'esprit, entre le corps et le coeur ; elle est physique tout en étant reliée aux émotions et à la pensée. Elle peut être dynamisante, relaxante, permet d'améliorer notre tonus musculaire tout comme notre capacité de réflexion, de mémorisation.

    Ce livre explique, avec simplicité, comment la pratiquer chez soi ou dans des situations du quotidien (au bureau, dans les transports.) pour gérer nos émotions, apaiser nos tensions nerveuses, nous redonner du tonus en cas de fatigue (physique ou intellectuelle), atténuer certaines douleurs.

    Chaque exercice est conçu pour que le lecteur apprenne à s'en servir comme d'un outil-réflexe qui lui apportera un mieux-être dans une foultitude de situations. Les étapes sont expliquées dans un langage simple et teinté d'humour.

    N'attendez plus pour renouer avec le bien-être : respirez, vous irez mieux !

  • Vous recherchez la détente mais aussi la vitalité ? La respiration est à votre disposition. Elle est la clef de votre santé physique, mentale et psychique. Une bonne oxygénation pulmonaire améliore celle de toutes les cellules de notre organisme, même celles du cerveau. La respiration est la seule fonction de notre corps qui soit inconsciente, réflexe, mais qui peut devenir consciente et volontaire. Grâce à ce CD, une voix vous guide à travers des exercices simples, courts et progressifs, pour vous apprendre des techniques rapides antistress et antifatigue applicables à tout moment de la journée. Apprivoiser votre respiration vous permettra de mieux appréhender vos émotions, d'avoir l'esprit plus clair, ou encore de soulager des douleurs de dos.
    Plage 1 - Introduction
    Plage 2 - Mode d'emploi du CD - 7 min
    Plage 3 - L'éveil postural pour habiter son corps - 7 min
    Plage 4 - Par où je respire ? - 4 min
    Plage 5 - Visualisons le diaphragme -. 4 min
    Plage 6 - Sur le ventre : à l'écoute de la physiologie - 6 min
    Plage 7 - Comment booster le diaphragme ? - 7 min
    Plage 8 - Sur le dos : les deux ballons - 6 min
    Plage 9 - Jeux d'expir quand on est stressé - 10 min
    Plage 10 - Jeux d'inspir quand on est crevé - 5 min
    Plage 11 - Assis : bien « posé » et la respiration detox - 11 min
    Plage 12 - Debout : bien « élevé » (à faire après la 3 et la 6) - 9 minDanseuse contemporaine, Yvonne Paire enseigne à présent l'anatomiephysiologie à de nombreux danseurs. Intervenante dans la formation universitaire « Gestion du stress en pratique soignante » au centre hospitalier de Bicêtre, cette spécialiste du corps en action vous initie à tous les bienfaits d'une respiration en pleine conscience.
    © Yvonne Paire, 2014
    © et (P) Audiolib, 2014
    Durée : 1 h 19 min

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