Bien-être
-
60 minutes pour booster votre confiance en vous
Camille Grandidier
- Gereso
- 60 minutes pour
- 10 Octobre 2024
- 9791039712736
La confiance en soi est l'aptitude à croire en ses propres capacités et compétences, ce qui en fait un atout pour réussir dans la vie.
Elle permet non seulement de prendre des décisions éclairées, des risques calculés et de surmonter les obstacles, mais aussi d'atteindre ses objectifs avec détermination.
La confiance en soi est étroitement liée au fait de se sentir bien dans sa peau et d'adopter une attitude positive.
Se détacher du regard des autres, surmonter ses peurs, s'affirmer, reconnaître ses succès...
En 60 minutes de lecture, l'autrice vous propose d'explorer différents aspects de la confiance en soi à votre rythme et sans pression.
Alors, êtes-vous prêts à vous faire confiance et à croire en vos capacités ? -
Nouv.
Mieux vivre avec ses émotions : Pour développer son leadership émotionnel
Sylviane Retuerta
- Gereso
- Hors collection
- 5 Décembre 2024
- 9791039712910
À combien évaluez-vous votre capacité à comprendre, maîtriser, exprimer et utiliser vos émotions ? Si nous redoutons que nos émotions provoquent des perturbations mentales et physiques, elles restent tout de même les boussoles de notre vie ! Apprendre à s'en servir, c'est à coup sûr mieux se connaître, mieux comprendre l'autre, pour au final atteindre une liberté émotionnelle. Car ce livre est avant tout un guide d'auto-coaching ! Pour se sentir bien, pour éviter les situations gênantes, réduire les regrets, les frustrations, contrôler sa colère... Et surtout pour favoriser une meilleure communication avec les autres, être en paix dans ses relations professionnelles, personnelles, familiales, intimes...
Agrémenté de nombreux exemples et exercices, cet ouvrage vous permettra de développer de solides compétences émotionnelles, pour reprendre le leadership de vos émotions et en faire votre plus grande force ! -
Nouv.
Authentique : Vivre en harmonie avec soi
Quentin Turquet
- Gereso
- Hors collection
- 5 Décembre 2024
- 9791039712453
Démissions, reconversions, mal-être, vide intérieur, ruptures... On peut passer toute une vie à se chercher sans jamais réussir à se trouver.
Ce livre n'a pas la prétention de bousculer votre vie mais...
Vous apprendrez à mieux gérer les tueurs d'authenticité, ceux qui vous limitent et vous brident au quotidien.
Vous disposerez des compétences pour décrypter vos habitudes, vos valeurs et vos principes.
Vous prendrez conscience du rôle de l'influence. Personne ne peut y échapper, même pas vous.
Alors, cessez de vous perdre, cessez de perdre les autres. Il est temps de vous éveiller et de libérer votre identité.
Vous avez tant à donner à ce monde. Il a besoin de personnes authentiques. Il a besoin de vous ! -
Prise de parole : Joue-la comme au théâtre
Céline Blondel
- Gereso
- Hors collection
- 23 Mai 2024
- 9791039712088
Savez-vous que, lorsque vous prenez la parole, vous êtes tout à la fois auteur, metteur en scène et acteur ?
Eh oui, comme au théâtre, ces trois fonctions cohabitent lors de toute intervention orale.
L'autrice vous invite à monter sur scène pour découvrir que prendre la parole est un sport complet : cérébral, créatif et émotionnel.
Toute une gamme d'exercices pratiques associés aux bases théoriques de la communication interpersonnelle vous permettront d'assurer des interventions orales à la fois convaincantes, réussies et authentiques.
Vous êtes invités à vous approprier des techniques théâtrales sur lesquelles vous pourrez prendre appui pour bannir vos peurs et mettre en lumière votre singularité avec aisance et assurance.
De la préparation à la conclusion de votre prise de parole en passant par le langage du corps, ouvrez la boîte à outils du comédien.
Car rien de plus sérieux que le plaisir du jeu ! -
Devenez stratège de votre vie : Les leçons cachées du jeu d'échecs
Christophe Czekaj
- Gereso
- Hors collection
- 28 Mars 2024
- 9791039706315
Roi des jeux, jeu des rois, les échecs occupent une place à part au royaume des jeux.
Souvent assimilé à la pensée stratégique par excellence, le jeu d'échecs est à la fois une science, un sport et un art, voire un art de vivre pour les plus passionnés !
1 000 ans d'histoire ont permis d'accumuler savoir-faire, savoir-être, techniques et astuces.
Transposés au monde actuel et à la vie quotidienne - sans qu'il soit besoin de savoir jouer et encore moins d'être expert - que peuvent apporter aujourd'hui les échecs ?
Dans la vie professionnelle comme dans la sphère privée, le jeu d'échecs recèle des trésors. Comme le pion qui traverse l'échiquier pour atteindre la case de promotion, devenez qui vous voulez être.
Comme autant de cases sur l'échiquier, découvrez 64 conseils ou préceptes à appliquer au quotidien. En bonus, retrouvez autant de citations, de Caliméro à Yoda en passant par Schopenhauer ou Churchill.
« La vie est une partie d'échecs » a dit Miguel de Cervantès. Alors à vous de jouer, laissez le jeu d'échecs changer votre vie ! -
Nouv.
Faire de votre vie un film à succès : La méthode C.A.M.E.R.A. en 50 actions
Aurélie Claisse
- Gereso
- Hors collection
- 5 Décembre 2024
- 9791039712712
Votre vie ressemble à un film !
Acteur de votre histoire personnelle, vous y jouez le premier rôle et pouvez en réécrire le scénario selon vos envies.
Illustré d'exemples de professionnels du cinéma, du théâtre et de la télévision, l'autrice propose un accompagnement personnalisé unique, original et accessible à tous : la méthode C.A.M.E.R.A.
Car la clé de votre épanouissement et de votre succès tient en six mots : Confiance, Authenticité, Moteurs, Émotions, Rôle, Actions.
En 50 actions, cet ouvrage vous invite à découvrir vos moteurs personnels, à vous appuyer sur la force de vos émotions pour maîtriser votre stress, à développer votre confiance et votre estime de vous.
Libérez-vous de la cage symbolique d'un rôle dans lequel vous êtes enfermé ou qui vous a été imposé...
Pour révéler votre rôle-clé dans la vie et faire de votre vie un film à succès ! -
60 minutes pour prévenir le burn-out
Margaux Studer
- Gereso
- Développement personnel et efficacité pr
- 2 Novembre 2023
- 9791039706940
Le burn-out est un processus complexe qui se manifeste sous différentes formes, plusieurs niveaux d'intensité et de gravité.
Le diagnostic tombe généralement quand le point de rupture est franchi, que l'épuisement est total et que les problèmes de santé finissent par sérieusement impacter votre existence.
La prise de conscience arrive souvent bien trop tardivement, alors comment faire pour inverser cette tendance ?
À travers des expériences personnelles, des questions précises et des exemples concrets, cet ouvrage vous invite à vous interroger et à faire le point sur votre situation professionnelle actuelle.
Au fil des chapitres, vous déterminerez si vous êtes dans un cercle vicieux où vous dépensez chaque jour plus d'énergie que vous n'en avez.
Si c'est le cas, découvrez quelles sont les actions à envisager et comment réagir au plus vite afin de limiter les dégâts sur votre corps et votre esprit ! -
60 minutes pour se libérer de sa charge mentale
Romain Bisseret
- Gereso
- 60 minutes pour
- 20 Avril 2023
- 9791039705691
Fini de devoir se souvenir de faire le cartable et quoi y mettre, de savoir si on a bien reçu la réponse à un e-mail.
Fini de s'inquiéter de la propreté des tenues de sport des enfants, de penser à rédiger le compte rendu de la visite client de la veille.
Fini de se préoccuper des dates de rappel des vaccins, du contrat de fusion-acquisition à mettre en place ou de savoir quoi mettre dans la valise pour les vacances.
Fini de devoir s'occuper de se souvenir de tout !!!
Ce livre présente une solution au problème concret, physique et cognitif, de la charge mentale en elle-même.
Grâce aux méthodes proposées par l'auteur, vous vous libérerez de ces préoccupations qui vous encombrent l'esprit.
Pour pouvoir enfin vous concentrer sur les actions, sans avoir besoin de vous rappeler qu'il faut les faire.
Et retrouver de la sérénité dans votre quotidien. -
Oser le conflit, éviter la violence : pour des relations apaisées
Laurent Quivogne
- Gereso
- 14 Septembre 2023
- 9791039705523
Nous sommes tous régulièrement confrontés au conflit dans nos relations familiales, amicales ou encore professionnelles. Et, trop souvent, nous associons le conflit et la violence. En réalité, c'est l'évitement qui conduit la plupart du temps à la violence : à force de vouloir que tout se passe bien, nous mettons « la poussière sous le tapis » et accumulons du ressentiment et de la frustration qui, un jour, conduisent à l'explosion de la relation. Cet ouvrage est un guide de voyage dans cet étrange territoire qu'est le conflit : un endroit peuplé de fantômes qui nous font peur, qui nous empêchent de nous engager dans des formes de confrontations capables de nourrir la relation plutôt que la détruire. L'auteur présente des témoignages et des méthodes pratiques pour « oser le conflit » et progresser avec les autres plutôt que contre eux. Pour des relations interpersonnelles saines et apaisées !
-
60 minutes pour apprendre à écrire une histoire
Sophie Cavaliero
- Gereso
- 60 minutes pour
- 23 Novembre 2023
- 9791039707022
Dans la vie professionnelle ou personnelle, nous sommes souvent amenés à écrire des histoires pour passer un message ou faire en sorte que les personnes se souviennent de nous.
Mais écrire une histoire, c'est apprendre à partager des émotions et une expérience, tout en éveillant le lecteur par l'empathie et le souvenir.
À l'appui de retours d'expérience, d'exercices d'entraînement et d'anecdotes amusantes, l'autrice pose les fondamentaux de la narration et illustre les différentes étapes du processus de création.
Des conseils d'écriture créative, des méthodes pour concevoir des personnages inspirants, une trame narrative structurée...
Vous découvrirez comment tenir votre auditoire en haleine et atteindre le résultat attendu.
Alors, prenez 60 minutes pour apprendre à écrire une histoire qui vous donnera toutes les chances de retenir l'attention ! -
Stratégies anti-stress : Guide tactique pour se libérer du stress sous toutes ses formes
Yves Golder
- Gereso
- Hors collection
- 25 Janvier 2024
- 9791039707206
Stress chronique, stress aigu, stress positif, micro-stress... Il semble que sur le stress, on a tout dit et tout écrit !
Les techniques et les outils qu'on nous propose pour le combattre sont même si nombreux qu'on peine à s'y retrouver.
Le stress est pourtant toujours là, en chacun de nous, plus agressif que jamais.
Alors, comment définir le stress, le prévenir, le combattre pour s'en débarrasser vraiment ?
Abandonner l'image étroite et déformée que nous en avons, déjouer les pièges méconnus, opposer à chaque forme de stress une stratégie innovante, adaptée et spécifique...
Si nous voulons nous en libérer, il faut tout changer !
L'auteur nous guide dans un parcours dont la première étape consiste à se préparer minutieusement avant de livrer le combat.
Nous apprendrons à vaincre toutes les formes de stress pour retrouver, en conclusion d'un cheminement progressif, notre confiance en nous-même et une vision apaisée de l'avenir. -
1 an pour bousculer son quotidien : 12 valeurs pour une vie saine et épanouie
Quentin Turquet
- Gereso
- Hors collection
- 12 Octobre 2023
- 9791039706810
Vous avez envie de changement ? De briser la routine et d'apporter de la nouveauté dans votre vie ?
Vous avez le pouvoir de vivre une vie plus saine et épanouissante !
Essayez dès à présent de nouvelles habitudes : enrichissez vos connaissances et éveillez votre conscience pour faire évoluer votre quotidien.
L'auteur vous propose de découvrir une valeur chaque mois pendant un an pour améliorer votre santé, votre vitalité, votre authenticité et bien plus encore.
Avec des changements ciblés, vous avez la possibilité de commencer à bousculer vos journées dès à présent.
Vivre une vie plus saine et épanouie tout en prenant son temps, c'est possible ! -
60 minutes pour apprendre à parler en public
Marie Micado
- Gereso
- 60 minutes pour
- 20 Janvier 2022
- 9791039701730
Savoir parler en public est une compétence indispensable à chacun, à un moment ou à un autre de sa vie.
Les enfants et les adolescents apprennent très tôt à faire des exposés devant la classe entière, tandis que les adultes sont parfois obligés de réaliser des présentations professionnelles devant un auditoire des plus sérieux.
Timidité, public peu coopératif, manque de confiance en soi ou de maîtrise des techniques de communication orale... Être entendu, être compris et convaincre ne sont pas toujours des exercices évidents.
Cet ouvrage vous présente une méthode pas à pas, des exemples concrets et des astuces efficaces pour parler facilement en public.
Professionnel ou particulier, formateur, étudiant... Vous souhaitez devenir un orateur de bon niveau ?
En 60 minutes, découvrez comment dépasser votre timidité et votre stress pour réussir toutes vos présentations orales !
-
L'intelligence relationnelle : un atout majeur pour évoluer dans notre société
Fabrice Lacombe
- Gereso
- Hors collection
- 5 Octobre 2023
- 9791039706759
TEST EN LIGNE INCLUS
« Je pense donc je suis », disait Descartes.
Notre intelligence se limiterait-elle à nos pensées, à nos réflexions ?
En vérité, celle-ci est bien plus riche : elle se construit aussi avec les autres, avec nos émotions, avec nos expériences.
Alors que nous finissons par croire que nous pouvons vivre sans les autres, notre intelligence relationnelle reste pourtant un atout majeur pour évoluer dans notre société.
Sur quels éléments importants nos relations reposent-elles ? Quelles sont les richesses et les déceptions qui les caractérisent ? Comment développer notre potentiel de communication ?
À l'aide d'un test basé sur 17 dynamiques relationnelles, l'auteur vous propose de mesurer votre Quotient d'Intelligence Relationnelle, d'identifier vos forces, vos faiblesses et vos axes de progression.
Vous découvrirez comment améliorer vos points faibles, pour développer une meilleure confiance en votre intelligence relationnelle !
Je pense, je ressens, j'agis donc je suis ! -
Stratégies d'auto-coaching pour choisir le bonheur
Mireille Vie
- Gereso
- Hors collection
- 6 Décembre 2022
- 9791039702676
Et si notre bien-être dépendait simplement de la qualité de nos pensées ?
Nous rencontrons tous des situations inconfortables, déstabilisantes, douloureuses, stressantes. Et bien souvent, nous pensons n'avoir aucune prise sur les événements et laissons nos sentiments négatifs nous envahir et nous limiter.
Pourtant, nous pouvons toujours contrôler nos réactions, nos interprétations, nos émotions. C'est là que réside notre pouvoir !
À l'appui de différentes thérapies cognitives et comportementales, l'auteur explique comment se poser les bonnes questions et se concentrer sur des pensées positives pour s'épanouir, nourrir ses aspirations et atteindre ses objectifs.
Véritable guide d'auto-coaching, cet ouvrage propose de nombreux outils pratiques, accessibles à tous et applicables au quotidien, pour retrouver efficacité personnelle et bien-être.
Car le bonheur n'est souvent qu'à une pensée de distance ! -
60 minutes pour se connecter au réel
Dorian Di betta
- Gereso
- 60 minutes pour
- 2 Juin 2022
- 9791039702812
Quel est votre rapport au numérique ? Chez vous, connexion rime-t-elle avec addiction ?
Quand on parle de digital, deux options s'offrent à nous : les innovations, les progrès de la communication et l'évasion grâce aux technologies du numérique ; ou bien les problèmes d'ingérence, de surveillance et de dépendance.
Sans renier les possibilités offertes par les outils virtuels, l'auteur vous propose de renouer avec le réel et de reprendre goût aux trésors dont il regorge.
Aller à la bibliothèque, écrire des cartes postales, voyager, faire de vraies rencontres... Et plus si affinité !
Faites-en l'expérience, tentez de retrouver une relation authentique avec le monde qui vous entoure : c'est comme sortir d'un confinement !
Alors, prenez 60 minutes pour réapprendre à naviguer entre le réel et le digital, et profitez du meilleur des deux mondes ! -
Prendre la bonne décision individuelle ou collective : décider sereinement avec raison, imagination
Christine Benoit
- Gereso
- Hors collection
- 1 Septembre 2022
- 9791039703239
Si certaines décisions semblent faciles à prendre car elles paraissent a priori évidentes et logiques, d'autres sont plus complexes lorsqu'elles engagent l'avenir personnel ou professionnel.
Mais bien choisir n'est pas toujours simple !
Pour éviter les décisions absurdes, immorales et coûteuses en termes de temps, de conséquences émotionnelles et financières, l'autrice vous présente sa méthode basée sur les « 4 Éléments ».
La raison y est représentée par l'élément Terre, l'imagination par l'élément Air, l'intuition et le discernement par l'élément Feu, l'émotionnel et l'adaptabilité par l'élément Eau.
Cette démarche vous permettra d'analyser toutes les facettes d'une situation, de mesurer l'impact de la décision et de décider sereinement, sans être soumis aux émotions, aux habitudes ou aux croyances.
Alors, que vous soyez rationnel, impulsif, intuitif, émotif... vous ne prendrez plus jamais une décision comme avant ! -
60 minutes pour arrêter de procrastiner
Christian Martin
- Gereso
- 60 minutes pour
- 5 Janvier 2023
- 9791039703956
Au quotidien, la procrastination peut devenir un véritable enfer, pour soi et aussi pour les autres !
Repousser certaines tâches procure un soulagement sur l'instant. Mais quelles conséquences sur le long terme ? Culpabilité, stress, dépression...
Pourtant, la procrastination n'est pas une fatalité !
Cet ouvrage vous présente une méthode applicable au quotidien pour ne plus remettre vos tâches au lendemain et ainsi gagner en efficacité et en bien-être.
À travers différents personnages procrastinateurs, l'auteur illustre toutes les facettes de la procrastination et vous présente les outils pour la combattre, quelle que soit votre situation personnelle ou professionnelle.
En 60 minutes, découvrez comment vaincre la procrastination et enfin passer à l'action ! -
Vie minimale, expérience maximale : sept jours pour revenir à l'essentiel et retrouver sa liberté
Quentin Turquet
- Gereso
- Hors collection
- 4 Mai 2023
- 9791039704830
Distractions, réseaux sociaux, entourage négatif, achats compulsifs, excès de consommation, mauvaises habitudes, pensées négatives, pertes de temps...
Et si vous essayiez de ralentir pour revenir à l'essentiel ?
Découvrez une nouvelle façon de vivre en optant pour un quotidien plus simple.
Choisir le minimalisme, c'est prendre la décision de vous concentrer sur ce qui compte réellement pour vous.
En 7 jours, désencombrez votre logement, réduisez drastiquement vos notifications numériques, apprenez à mieux cerner vos pensées, choisissez là où vous désirez donner votre temps, votre énergie et votre argent.
En une semaine, vous pouvez faire le choix de tout changer.
Choisissez dès à présent de prendre du temps pour vous. Choisissez de retrouver votre liberté ! -
On a toujours fait comme ça ! et si on changeait ?
Xavier Vanderhaegen
- Gereso
- Hors collection
- 8 Juin 2023
- 9791039705011
Pourquoi reproduisons-nous toujours les mêmes gestes, pourquoi prenons-nous toujours le même itinéraire, pourquoi restons-nous enfermés dans notre propre routine?
Parfois, sans même nous en rendre compte, en mode «pilote automatique».
Et si l'on s'arrêtait deux minutes pour interroger nos habitudes?
Peut-être découvrirait-on qu'il suffit d'un rien pour changer de regard sur les choses, et changer notre vie!
Face au subconscient et à la force des habitudes, l'auteur nous bouscule dans nos convictions. Il nous accompagne vers notre essentiel, vers le meilleur pour nous-même.
Alliant humour et réflexion, il aborde le pouvoir des optimistes mais aussi celui des mots, révélant ainsi le secret de la motivation, clé de tout changement! -
60 minutes pour lâcher prise : petit guide pratique de pleine conscience
Morgane Rosa
- Gereso
- 60 minutes pour
- 22 Juin 2023
- 9791039705318
Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives ? Comment ne plus ressasser chaque détail durant des heures ? Comment apprendre à accepter le doute et l'incertitude ? ...
Plébiscitée par les neurosciences pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress, des TOC et des douleurs chroniques.
Pour lâcher prise, la méditation de pleine conscience permet d'apprendre à endiguer le flot de pensées intrusives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs.
Associant théorie et pratique, ce livre s'adresse à toutes les personnes sujettes à l'anxiété et aux ruminations mentales.
À l'appui d'une trentaine d'exercices, l'autrice propose des méthodes à appliquer chaque jour pour lâcher prise et adopter de nouvelles habitudes de vie positives.
Parce que mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux ! -
La prise en charge du burn-out : qui, quoi, où, quand, comment, pourquoi, avec qui ?
Clemence Le Divelec
- Gereso
- L'essentiel pour agir
- 27 Mai 2021
- 9782378907907
Pression au travail, gestion des émotions, manque d'autonomie, défaut de soutien social et de reconnaissance, harcèlement...
Lorsque la mobilisation psychologique et physique devient trop importante, le corps envoie des signaux : alarme, résistance puis épuisement. C'est le burn-out.
Considéré comme un phénomène lié au travail et non comme une maladie, l'épuisement professionnel ne fait, à ce jour, l'objet d'aucun diagnostic officiel dans les classifications médicales de référence.
Alors, à qui et où s'adresser ? Quels sont les interlocuteurs à privilégier au travail ? Et ceux extérieurs à la structure ? Comment être médicalement pris en charge ? Et avec quel soutien psychologique ?
Spécialiste de la souffrance au travail, l'auteur a rédigé un guide de prévention à part entière.
Cet ouvrage se donne pour mission de présenter, de manière factuelle et concrète, le parcours de soins le plus efficient dans le cadre d'un burn-out.
Avec l'objectif d'orienter les professionnels en souffrance vers les interlocuteurs juridiques et médicaux en capacité de les accompagner sur le chemin de la guérison. -
J'assume mon hypersensibilité : et je retrouve ma liberté !
Aurélia Monaco
- Gereso
- Hors collection
- 17 Novembre 2022
- 9791039703741
Être hypersensible, c'est être hyper-vivant !
Pourtant, comme de nombreux hypersensibles, peut-être vous sentez-vous étriqués dans notre société et vous épuisez-vous à vouloir entrer dans un moule aux antipodes de vos besoins.
Alors que les règles de l'ancien monde - performance, individualisation, rigidité - s'effritent, vous avez un rôle à jouer dans la société de demain.
Bienveillance, justice, amour du vivant, des nuances et du subtil... autant de valeurs positives qui vous animent naturellement.
Mais avant de changer le monde, soyez votre propre changement !
L'autrice vous propose un chemin ponctué d'exercices introspectifs pour comprendre votre fonctionnement et appréhender les obstacles à votre réalisation personnelle.
Réapprenez à vous assumer pleinement pour retrouver la liberté d'être vous !
Avec les interviews de Maurice Barthélemy, Christine Mortamais, Géraldyne Prévot-Gigant, Bénédicte Malecki, Edmée De N'Nah, Sophie Cuendet et Jean-François Verstraete. -
Je suis bordélique, c'est grave ?
Christine Benoit
- Gereso
- Hors collection
- 20 Avril 2023
- 9791039704779
La mode est au rangement et à l'ordre !
Cet engouement signifie-t-il que le désordre est préjudiciable ? À qui ? Où ? Dans la sphère professionnelle ou privée ? De ce fait, une question s'impose : si je suis bordélique, est-ce grave ?
Dans un cas, la personne bordélique espère entendre un « non » qui la soulagerait.
Dans l'autre, la personne confrontée au désordre d'un ami, d'un collègue ou de son conjoint attend un « oui » qui confirmerait sa perception et validerait sa souffrance.
Cet ouvrage répond à ces situations à travers une approche à la fois pratique, psychologique et mythologique.
À l'appui de nombreux exemples tirés de la vie quotidienne, il présente les origines du désordre et dresse les portraits des personnes désordonnées, du normal au pathologique.
L'autrice vous invite ici à changer votre manière de penser pour construire la vie que vous souhaitez et non celle que le désordre - le vôtre ou celui des autres - vous impose !
