Bien-être
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Whey et autres protéines : Le bon usage pour votre construction musculaire ; De la science à la pratique
Benoît Fréville
- Amphora
- 2 Juin 2022
- 9782757609453
Quel est le rôle des protéines dans la musculation ? La prise de Whey est-elle dangereuse pour la santé ? Comment prendre ces compléments pour une meilleure efficacité ? Quel est le bon dosage ?
Le Docteur Fréville, titulaire d'un diplôme universitaire en nutrition appliquée au sport et spécialiste de nutrition en musculation, fait le point sur les dernières connaissances scientifiques et recommandations internationales.
Dans ce manuel pratique, il répond clairement à toutes les questions que l'on peut se poser au sujet de la consommation de protéines dans le cadre de la construction musculaire. Pour aller à l'essentiel, le lecteur bénéficie tout au long du livre de nombreuses fiches de synthèse, véritables « modes d'emploi » de l'utilisation des protéines. -
Pilates ; votre outil santé ! ; 300 variations ; apprentissage, préparation physique, réhabilitation fonctionnelle
Anne-flore Jaulneau
- Amphora
- 8 Novembre 2019
- 9782757602201
Ce manuel présente un répertoire d'exercices favorisant l'apprentissage de la méthode Pilates, ainsi que de nouvelles variations pouvant être réalisées avec ou sans matériel. Des ateliers explicatifs permettront au lecteur d'en tirer les meilleurs bénéfices pour sa santé au quotidien. En s'appuyant sur de nombreuses photos et illustrations, des séquences de travail sont également proposées au lecteur, soit dans le cadre de la préparation physique du sportif, soit dans un objectif de réhabilitation post-blessure, post-opératoire ou dans la prise en charge de pathologies traumatiques ou chroniques. Véritable outil de conscience et de maitrise corporelle, ce livre est dédié aux professionnels du mouvement et à tous ceux qui souhaitent enrichir leur pratique, optimiser leur performance ou simplement s'entrainer dans une perspective de bien-être et de santé au quotidien.
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Nous sommes des millions de Français à ne pas dormir suffisamment et à ne pas avoir un sommeil de qualité. Pour un grand nombre d'entre nous, l'endormissement est compliqué, les nuits sont agitées et perturbées. Nous comptons alors sur un cocktail de caféine ou de boissons énergisantes pour tenir toute la journée. Pourtant, les heures que nous passons dans notre lit sont essentielles à notre santé, notre bien-être et à notre efficacité. Il est donc temps d'accéder à une nouvelle façon de dormir.
Dans ce livre révolutionnaire, Nick Littlehales, expert mondial et coach du sommeil pour les plus grandes équipes et les plus grands sportifs internationaux, brise des croyances telles que le mythe des huit heures et partage les stratégies que nous pouvons tous utiliser.
Vous découvrirez notamment comment vous mettre dans des conditions optimales pour trouver le sommeil et, grâce à des informations précises sur les cycles de sommeil et les chronotypes, vous bénéficierez des clés pour profiter d'un sommeil réellement réparateur. -
« Je suis littéralement prisonnier de mon corps. » Comme près de 7000 personnes en France, David Ledun, 49 ans, lutte contre la maladie de Charcot depuis quatre ans. Une maladie orpheline, sans traitement, qui atteint progressivement les neurones, entraîne une paralysie, et dont l'espérance de vie des patients reste très courte. C'est cette épreuve bouleversante que l'ancien motard de la gendarmerie a souhaité raconter depuis son fauteuil médicalisé, en communiquant avec deux journalistes grâce au mouvement de ses paupières et un ordinateur. « Une nouvelle vie démarre, courte, mais remplie de combats et d'espoir. »
De la stupeur et des larmes de la découverte de sa maladie au changement brutal et contraint de la paralysie, ce passionné de sport témoigne avec courage et sincérité des difficultés physiques et mentales qu'il doit surmonter au quotidien. Mais aussi et surtout des moments heureux et des émotions vécues dans cette épreuve partagée avec sa femme et ses trois fils. Une lutte familiale contre la fatalité pleine d'amour et d'énergie.
Un récit exceptionnel, et une leçon de vie lumineuse et émouvante. -
Le talent ; dans le sport et ailleurs ; développer un état d'esprit, sublimer ses compétences
Philippe Barel, Collectif
- Amphora
- 12 Septembre 2018
- 9782757601525
Si le talent demeure réduit aux seuls savoir-faire, alors peu de chose nous différencie des machines. Derrière l'acte talentueux se cachent un état d'esprit, soutenu par des motivations et projections, un certain rapport à soi-même, aux autres et à l'environnement, et un niveau de conscience qui fonde notre humanité. S'intéresser au talent, c'est aller à la rencontre de ce monde intérieur que décrit de mieux en mieux la psychologie, grâce notamment aux sciences qui étudient le cerveau. De quoi est composée cette attitude qui vient sublimer nos aptitudes ? Comment la développer dans la durée ? Et quelles sont les conditions pour la faire émerger autour de soi ?
Cette compétence de savoir-être détermine le sens de l'action, celui qui parvient à allier santé et performance, à concilier les enjeux économiques, sociaux et environnementaux. Et si cette quête du talent, chez soi et chez les autres, devenait le levier majeur du développement et de la performance durables ? Dans cet ouvrage, le lecteur appréciera notamment la participation de grandes personnalités françaises symbolisant la réussite : Jean Abitbol, chirurgien ORL, Éric Dupond-Moretti, avocat, Pierre Kosciusko-Morizet, co-créateur du site de vente en ligne PriceMinister, Christophe Michalak, chef pâtissier, Guillaume Néry, champion d'apnée.
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Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive
René Castagnon
- Amphora
- 8 Janvier 2014
- 9782757600894
Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive.
Dès le réveil, instinctivement, les animaux prennent soin de bien préparer leur corps et leurs sens à l'activité ; dans la nature, toute défaillance physique ou tout défaut de vigilance peut être fatal...
Son observation fine des animaux, et son expérience professionnelle et sportive ont conduit René Castagnon à concevoir une méthode inédite et efficace : Ma gym instinctive. Il vous propose un enchaînement d'exercices simples pour, au réveil, faire le plein d'énergie, dynamiser votre corps et stimuler votre esprit. Il vous place ainsi dans les meilleures conditions pour bien aborder chaque nouvelle journée.
La gym instinctive, un méthode complète qui inclut :
des assouplissements
un entretien ou un renforcement musculaire global,
un éveil mental ;
Modulable en fonction :
de votre temps disponible (séances de 10 mn à plus d'une heure),
de vos objectifs personnels les plus exigeants,
de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ;
Préventive car :
elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée,
elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement,
elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ;
Harmonisante par :
la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations,
la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice,
la sollicitation simultanée du corps et du mental ;
Accessible et efficace car :
elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement,
se pratiquant de préférence allongé, elle s'adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite,
les grilles d'évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.
